Wat is het?

6 weken hersteltraining na de bevalling

PowerMama Core Rerstore is dé hersteltraining na de bevalling en de eerste stap om het sporten weer op te bouwen. Tijdens de training werken we aan een sterk fundament. Er is aandacht voor herstel van buikspieren, bekkenbodem, houding en mobiliteit. Ook bouwen we rustig kracht en cardiotraining weer op.

In deze cursus doen we een diastasecheck (buikspieren) en leer je alles wat je moet weten over fysiek herstel: wat zijn de rode vlaggen en veel voorkomende klachten, hoe verloopt de hersteltijdlijn en wanneer ben je weer klaar voor je ‘oude’ sportroutine?

We trainen in kleine groepjes van maximaal 6 deelnemers zodat er ook tijd is om je ervaringen te delen met de andere moeders. Je mag je baby meenemen als je geen oppas hebt. We doen geen oefeningen samen met de baby.

Dit programma is bewezen effectief bevonden door Kennis Centrum Sport & Bewegen en geaccrediteerd door het ministerie van VWS. Deze cursus wordt soms deels of zelfs volledig vergoed door je zorgverzekeraar. Check jouw zorgverzekering of jij hier ook voor in aanmerking komt en of zij onze cursus vergoeden.

Voor wie is het?

• Je bent minimaal 6 weken geleden bevallen
• Je wil rustig en verantwoord weer starten met sporten
• Je vindt het fijn in een groep met andere nieuwe moeders te trainen
• Je wil graag advies over alles wat te maken heeft met de postpartum periode
• Je vindt het geen probleem als er baby’s zijn

Praktische informatie?

Sportief en Fit na jouw zwangerschap

• Een persoonlijke intake
• Een diastase-check, buikspieronderzoek en houdingsanalyse
• 6 x groepstraining. Hierin trainen we de buikspieren, bekkenbodem en hebben aandacht voor het vergroten van de mobiliteit

De volgende cursussen starten op:

• Woensdag 2 september

Data en tijden:
Woensdag 2 september: 10:00-11:15
Vrijdag 11 september: 10:00-11:15
Woensdag 16 september: 10:00-11:15
Woensdag 23 september: 10:00-11:15
Woensdag 30 september: 10:00-11:15
Maandag 5 oktober: 10:00-11:15

Locatie:
Zij Verloskundigen praktijk
Dodewaardlaan 6-17, 4006 EA Tiel

• Donderdag 3 september

Data en tijden:
Donderdag 3 september: 20:00-21:15
Donderdag 10 september: 20:00-21:15
Donderdag 17 september: 20:00-21:15
Donderdag 24 september: 20:00-21:15
Donderdag 1 oktober: 20:00-21:15
Donderdag 8 oktober: 20:00-21:15

Locatie:
Vrouwen Sportschool Tiel
Hertog Karellaan 138, 4001KR Tiel

Kosten:
Tijdelijke actie! Nu €180,-

Duur:
6 weken

Deelnemers:
Maximaal 6

Interesse? Meld je aan via onderstaande knop via de Trainin app. Ik neem daarna zo snel mogelijk contact met je op.